体重を落としたいけど、なかなか落ちない。
そんなときたまたまテレビでみたのが、糖質制限のダイエットでした。今は普通に聞く言葉ですが、当時はあまり知られてなかったと思います。食事制限だけというところに魅力を感じやってみました。
元々白米だけを食べるのが苦手という事もあり、夕飯時に白米の代わりにお豆腐にして糖質制限をしてみました。たまに白米は食べずおかずとみそ汁だけを食べることもあったので、そんなにきつくないと思っていたのです。今思うとその考え方が、間違ってました。
食べているときはお腹も膨らむし、たくさん食べた感じになります。ですが夕飯を食べてから2・3時間で、お腹がすき始めてしまうのです。せっかく糖質制限のダイエットしているのに、ここで食べたら水の泡。そう思って、我慢しました。ですがお腹がすきすぎて寝れなかったり、頭の中がぼやけた感じになり集中力が低下してしまったのです。それでも慣れれば大丈夫だと考え、続けていきました。1週間・2週間と続けていきました。それでもお腹の空腹感を満たすことはできませんでした。
かといって白米代わりに食べている豆腐の量を、増やせばよいという事ではありません。そこで全く白米を食べないのではなく、少しずつ減らすやり方に変えていきました。
すると、どうでしょう。
お豆腐を食べていた時より、満腹感が得られました。
そして少しずつ減らしていくので、お腹の空腹感も徐々に慣れて言った感じがします。
あとよく噛んで食べることを、普段より意識しながら食事をするようにしてました。
そのおかげか1か月くらいたったときは、白米がなくても空腹感をそんなに感じないようになっていきました。
これらのことから、最初から全部糖質をぬくのはきついです。
人によって温度差はあると思いますが、無理をすればするほどストレスがたまります。
それにより、食べたい欲求が強くなってしまいます。
なので計画的に少しずつ減らした方が、ダイエットも成功すると考えます。
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